logo

На нашем сайте о тренажерах вы сможете найти

  • полезные статьи о домашних тренажерах
  • статьи о различных моделях тренажеров
  • справочник тренажеров по брендам

а также разместить объявление о продаже тренажера

Тренажеры для дома

В наш современный век гиподинамии стало очень популярным делать физические упражнения на различных тренажерах. Тем самым мы стараемся держать себя в физических рамках, и заодно поддерживаем свое драгоценное здоровье. Одним из таких тренажеров является степпер, который дает вам возможность поддерживать хорошее физическое состояние вашего тела, не прибегая к усиленным нагрузкам.

Специалисты советуют, как и на всех других тренажерах, на степпере нельзя делать упражнения, а кабы как.

Ко всему надо подходить с расстановкой, придерживаясь определенного плана. Выкладываться на первых занятиях нет никакой необходимости. Это может привести к тому, что через несколько дней вы просто забросите это модное сегодня занятие. Поймите правильно, что купив этот тренажер, вы в первую очередь должны думать только о своем здоровье, которое хотите поддержать.

Для новичков, которые купили степпер, есть несколько рекомендаций. Делайте упражнения через день по 15 минут. Пошагали две минуты – это 80 шагов. Отдохнули одну минуту. Так три подхода. Через дней семь-восемь вы почувствуете, как ваши ноги окрепли и привыкли к таким нагрузкам. Чувствуете, что можно удлинить тренировку, пожалуйста.

Еще одна очень необходимая рекомендация. Перед любым упражнением, которое несет физические нагрузки, и на степпере в том числе, необходимо делать разминку. Разминка может быть любой и произвольной, даже можно просто потанцевать. Включайте любимые вами ритмы, и разминка началась. Для тех, кто занимается на степпере рекомендация одна – хорошо разминайте ноги.

Следующая рекомендация для новичков – это пульс. Считать пульс во время физических нагрузок просто обязательно. А расчет очень прост. От числа 180 отнимается ваш возраст. Приведем пример: вам 30 лет, значит, от 180 отнимаем 30 получается 150. Пульс 150 для тридцатилетнего человека норма. А вот если вам 60 лет, и пульс 150, то это нонсенс для здорового человека.

Ну и последнее, что можно рекомендовать при занятиях на степпере – это следить за осанкой. Поймите правильно, что мышцы не только ягодиц и бедер подвергаются нагрузкам при ходьбе, но и мышцы спины. Если во время тренировок у вас разболелась поясница, то вы неправильно выполняете упражнения. Спина должна быть прямой, необязательно размахивать руками. Возьмите лучше всего в них гантели. Держите осанку, и тренировки на степпере принесут вам только радость и хорошее настроение.