logo

На нашем сайте о тренажерах вы сможете найти

  • полезные статьи о домашних тренажерах
  • статьи о различных моделях тренажеров
  • справочник тренажеров по брендам

а также разместить объявление о продаже тренажера

Тренажеры для дома

Скамьи для жима штанги

Для выполнения упражнений со штангой очень важно использовать скамью для жима. Прежде всего, специальная конструкция и дизайн тренажерной скамьи позволяют телу во время занятий принимать правильное положение и максимально снизить вероятность получение травмы.

Все скамьи для жима можно условно разделить на следующие типы:

  • Прямые
  • Наклонные

Такое разделение по форме не является однозначным. Во-первых, все современные скамьи оснащены регулировкой угла наклона, что значительно повышает качество от занятий. Во-вторых, любая скамья должна подбираться строго индивидуально, под анатомические особенности человека. Регулировке поддается не только спинка, но и сиденье скамьи в современных моделях.


Скамья для жима лежа специально предназначена для развития определенной группы мышц, а именно мышц груди. Скамьи оснащаются стойками с различной высотой креплений под штангу. Существуют различные виды тренажеров, которые отличаются друг от друга возможностями и наличием дополнительных аксессуаров.

Универсальная скамья. Она позволяет выполнять различные виды упражнений, отличается простотой конструкции. Имеется возможность для упора ног.

Олимпийская скамья. Представляет собой тренажер, который создается по всем требованиям олимпийского комитета для габаритов

Многофункциональная скамья. Может использоваться не только для работы со штангой, но и для других упражнений. Многие части такой скамьи являются регулируемыми. Стойки для этой скамьи

Профессиональная скамья. Предназначается для спортсменов и изготовляется строго по международным стандартам. Отличается повышенной стойкостью и выдерживает большой вес.

Большая конкуренция фирм между собой вызывает стремление к производству уникальных серий скамьи для жима штанги, а поэтому они стараются чем-то выделить свой товар. Скамья для жима в современном понимании это уже отнюдь не простая скамейка на опорах, а совершенный тренажерный инструмент. Среди всех российских производителей можно рассмотреть следующие компании:

ProfiGym. Скамьи этой фирмы отличаются превосходным качеством при разумной цене. Большую часть продукции составляют профессиональные тренажеры и многофункциональные скамьи.

ATEMI. Довольно успешная компания, имеющая различные награды, в том числе и дипломы «Лучшая в России» и «Лучшая в Москве». Скамьи этого производителя отличаются высоким качеством.

MB Barbell. Известная марка силовых тренажеров, успешно реализующая свою продукцию на протяжении многих лет. На престижных мировых выставках тренажеры этой компании занимали первые места.

10 рекомендации по тренировке на силовом тренажёре

1. Для начала необходимо размять все мышцы. Для этого есть много разных упражнений.Начинать надо с более крупных мышц и заканчивать более мелкими.

2. Заниматься по началу надо 2-3 раза в неделю по 40-60 минут.Нагрузки с малых ,а только потом потихоньку можно увеличивать.Если начинать с больших нагрузок, то можно заработать какова рода травму.Чаще всего это растяжения.

3. С первой тренировки на силовом тренажёре необходимо отрегулировать сидение под свой рост, если оно есть.

4. Тренировки на силовых тренажёрах лучше всего в тренажёрных залах,пускай за это придётся немного заплатить,но зато вы будете под присмотром, будет кому оказать первую помощь.Желательно раскошелится и нанять для себя личного тренера, этот каприз будет стоить немало, но стоит того. Он сможет вам помочь с выбором груза, с интенсивностью тренировок, добавить нагрузки когда это потребуется, так же он будет следить за прогрессом и поможет вам изменить вашу технику.

5. Чаще всего силовые тренировки используются для похудения и наращивания мышц или всего сразу.Но для этого надо обзавестись терпением,ведь всё будет доваться по началу тяжело ,но потом всё будет полегче.

6. Надо долго и упорно тренироваться и не бросать на пол пути, даже после травм.После травм как правило делают перерыв на некоторое время, на неделю или 2,в зависимости от серьёзности травм.

7. После длительного перерыва необходимо начинать не с того места с которого остановились,а проконсультироваться с инструктором ,и начитать по-новому.Потому что возможны травмы связанные с мышцами ,связанные с их полным расслаблением.

8. После каждой тренировки необходимо дать мышцам отдохнуть в течении десяти-тридцати минут.

9. При каких то проблемах со здоровьем необходимо срочно обратиться к врачу и узнать о причине проблемы.При выяснении что причина может или связана с силовыми тренировками необходимо поговорить с инструктором и если необходимо составить новый график тренировок или отменить их совсем если необходимо.Так как такие случаи редко, но бывают.

10. В перерывах между тренировками необходимо поменьше выполнять действий ,которые создают большую нагрузку на мышцы.Это поможет избежать нежелательных травм.

Удачи