logo

На нашем сайте о тренажерах вы сможете найти

  • полезные статьи о домашних тренажерах
  • статьи о различных моделях тренажеров
  • справочник тренажеров по брендам

а также разместить объявление о продаже тренажера

Тренажеры для дома

скамьи для пресса

Для того, чтобы всегда находиться в безупречной физической форме только желания, дисциплины и постоянства недостаточно. Очень важным пунктом является качество, а также уровень используемых тренажеров. Практически для любого человека, который следит за своей физической формой, очень важными являются именно мышцы живота. Причем на их тренировку необходимо большое количество времени и специальные тренажеры. От такого тренажера как скамья для пресса зависит не только конечный результат, который, естественно, должен быть не только превосходным, но и желаемым, но и зависит такой фактор как правильность выполнения требующихся упражнений, притом в домашних условиях, а также безопасность их выполнения.

Скамьи, предназначенные для пресса могут быть складными, изогнутыми, гиперэксензионными и т.д. Универсальная скамья для пресса - это, естественно, сама тренировочная поверхность, валик, предназначенный для ног, а также возможность регулирования угла наклона. Данная структура позволяет укреплять не только мышцы живота, но и мышцы ног и ягодиц. Таким образом, универсальная скамья для пресса может заменить одновременно сразу несколько различных тренажеров.

При выборе скамьи для пресса нужно, в первую очередь, обращать внимание именно на материал, из которого она изготовлена. Так, самым благоприятным материалом для производства подобных тренажеров является сталь. Она как нельзя лучше подходит для изготовления различных тренажеров, потому что способна выдерживать большие нагрузки, а также обеспечивает долговечность и безопасность. Немалое значение имеет и обивочный материал. Некачественная обивка значительно снижает срок службы тренажера, так как при тренировке он испытывает большую нагрузку. Независимо от материала скамьи, она обязательно должна иметь функцию регулирования наклона. И чем больше будет вариантов, тем намного лучше, так как тренировка станет эффективнее. Гиперэкстензия - уникальный вариант скамьи для тех, кто ищет более функциональный вариант тренажера. Профессиональное оборудование гиперэкстензии позволит достичь более высоких результатов. Но при выборе, в первую очередь, нужно положиться именно на свой инстинкт. Будь то обычная скамья или гиперэкстензия, Вам должно быть удобно заниматься на ней.

Продающие, а также выпускающие бренды таких тренажеров как скамья для пресса могут быть самые различные. Большой ассортимент тренажеров у бренда TORNEO или KETTLE и др.

{youtube}qtiyNnGQvqc{/youtube}

10 рекомендации по тренировке на силовом тренажёре

1. Для начала необходимо размять все мышцы. Для этого есть много разных упражнений.Начинать надо с более крупных мышц и заканчивать более мелкими.

2. Заниматься по началу надо 2-3 раза в неделю по 40-60 минут.Нагрузки с малых ,а только потом потихоньку можно увеличивать.Если начинать с больших нагрузок, то можно заработать какова рода травму.Чаще всего это растяжения.

3. С первой тренировки на силовом тренажёре необходимо отрегулировать сидение под свой рост, если оно есть.

4. Тренировки на силовых тренажёрах лучше всего в тренажёрных залах,пускай за это придётся немного заплатить,но зато вы будете под присмотром, будет кому оказать первую помощь.Желательно раскошелится и нанять для себя личного тренера, этот каприз будет стоить немало, но стоит того. Он сможет вам помочь с выбором груза, с интенсивностью тренировок, добавить нагрузки когда это потребуется, так же он будет следить за прогрессом и поможет вам изменить вашу технику.

5. Чаще всего силовые тренировки используются для похудения и наращивания мышц или всего сразу.Но для этого надо обзавестись терпением,ведь всё будет доваться по началу тяжело ,но потом всё будет полегче.

6. Надо долго и упорно тренироваться и не бросать на пол пути, даже после травм.После травм как правило делают перерыв на некоторое время, на неделю или 2,в зависимости от серьёзности травм.

7. После длительного перерыва необходимо начинать не с того места с которого остановились,а проконсультироваться с инструктором ,и начитать по-новому.Потому что возможны травмы связанные с мышцами ,связанные с их полным расслаблением.

8. После каждой тренировки необходимо дать мышцам отдохнуть в течении десяти-тридцати минут.

9. При каких то проблемах со здоровьем необходимо срочно обратиться к врачу и узнать о причине проблемы.При выяснении что причина может или связана с силовыми тренировками необходимо поговорить с инструктором и если необходимо составить новый график тренировок или отменить их совсем если необходимо.Так как такие случаи редко, но бывают.

10. В перерывах между тренировками необходимо поменьше выполнять действий ,которые создают большую нагрузку на мышцы.Это поможет избежать нежелательных травм.

Удачи