logo

На нашем сайте о тренажерах вы сможете найти

  • полезные статьи о домашних тренажерах
  • статьи о различных моделях тренажеров
  • справочник тренажеров по брендам

а также разместить объявление о продаже тренажера

Тренажеры для дома

Вам не нравится заниматься пробежками по утрам, и у вас не лежит душа к тренировкам в спортивных залах, да и со здоровьем имеются некоторые проблемы, ну и, конечно же, ваша физическая форма оставляет желать лучшего. В таком случае приобретение эллиптического тренажера станет для вас прекрасным выходом из этой ситуации.

Эллиптические тренажеры появились недавно, но уже успели завоевать большую популярность во всем мире. С каждым днем люди все больше и больше покупают эллиптические тренажеры для тренировок в домашних условиях.

Одно из самых главных преимуществ таких тренажеров является то, что они относятся к кардио тренажерам, нагружая не какую - то определенную группу мышц, а фактически все мышцы вашего тела. Основное их предназначение – тренировка сердечно сосудистой системы. Помимо этого, эллиптические тренажеры очень хорошо развивают мускулатуру (благодаря специальным рычагам для тренировки мышц рук) а людям с большим весом помогают похудеть и обрести прекрасное тело в самые короткие сроки. Также это отличный выход для тех, кто страдает от боли в суставах или имеет проблемы с сосудами ног.

 

Перед тем как покупать тренажер, решите для каких целей вы его приобретаете. Приобретать тренажеры благоразумно в крупных спортивных магазинах. В таких магазинах вам окажут помощь хорошие специалисты, где вы сможете прямо на месте опробовать их в действии. Однако, часто оказывается, что консультации продавцов в магазинах значительно ниже чем консультации менеджеров работающих в интернет - магазинах. При покупке тренажера рекомендовано посмотреть через поисковые системы интернета несколько магазинов, и желательно обзвонить многие из них для получения знаний при покупке спортивной машины. После пары десяток звонков вы будете неплохо ориентироваться в выборе тренажеров и можете смело идти за покупкой.

Находясь в магазине, обязательно попробуйте все режимы эллиптического тренажера желательно в максимальных режимах. Проверьте, как работает ход тренажера, встроенный компьютер и все остальное. Попробуйте несколько тренажеров от дешевых к дорогим. При этом вы сразу почувствуете разницу и определите для себя подходящий вариант. Панель управления должна быть удобной. Старайтесь выбрать те тренажеры, на которых не большое количество кнопок, чтобы они не отвлекали вас на тренировке.

10 советов по занятию на эллиптических тренажерах

1. Первым делом стоит обратиться к врачу, который сможет дать рекомендации по допустимому уровню физической нагрузки для вашего организма.


2. Рассчитайте свой максимальный возрастной пульс (МВП = 220 – ваш возраст). Особенно эффективное сжигание жира происходит примерно при 70 % от МВП. Поначалу не превышайте 70% МВП, с опытом можно доводить пульс до 80% МВП.


3. Никогда не прерывайте тренировку – она требует сосредоточенности.


4. Занимаясь на эллиптическом тренажере, вы сможете заставить работать почти все группы мышц. Основное положение (прямая спина, голова не опускается) позволяет затронуть наибольшее количество мышц.


5. Движения назад при согнутых в коленях ногах помогут разработать мышцы ягодиц и подколенные сухожилия. Для наибольшей нагрузки займите такое положение, чтобы получить практически сидящую позу. Задняя сторона бедер будет сильно болеть, начните следующую тренировку с хорошей разминки.


6. Дать большую нагрузку на мышцы икр и бедер можно, наклонившись всем корпусом вперед.


7. Постепенно повышайте активность, начиная с 30 минут занятий. Когда начнет получаться, увеличивайте время тренировки. Для начинающих подходит Программа тренажера № 1. Занимайтесь месяца по 3-4 тренировки в неделю.


8. Когда освоите первую программу, переходите к Программе тренажера №2. Частота тренировок увеличивается, а время занятий составит от 30 до 45 минут.


9. Более серьезные занятия предполагает Программа тренажера №3. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно возрастет, поэтому обязательно получите консультацию тренера или врача. Время занятий составит от 30 до 60 минут, а число занятий в неделю - 4-6.


10. И запомните, что цель ваших тренировок состоит в получении прекрасного настроения и отличной физической формы.