logo

На нашем сайте о тренажерах вы сможете найти

  • полезные статьи о домашних тренажерах
  • статьи о различных моделях тренажеров
  • справочник тренажеров по брендам

а также разместить объявление о продаже тренажера

Тренажеры для дома

На сегодняшний день эллиптические тренажеры являются наиболее распространенным видом кардиотренажеров.Не удивительно ведь можно сказать,что они в себе объединяют беговую дорожку,велотренажер и еще тренажер-степпер,что позволяет развивать полноценно большую группу мышц, при этом развивая выносливость.Занимаясь на таких тренажерах вы можете развивать мышцы ног,не применяя дополнительной нагрузки на суставы,что происходить при беге или же прыжках.Да и к тому налицо экономия места и денег,которая заключается в объединении трех тренажеров в одном.Тренировки будут более веселыми благодаря смене упражнений.


Наиболее дешевыми эллиптическими тренажерами являются механические,но они достаточно шумные и их неудобно регулировать.Более дорогие модели эллиптических моделей-магнитные и электромагнитные,они вам обеспечать бесшумные тренировки и вы сможете плавно отрегулировать нагрузку.Еще одно преимущество перед механическими тренажерами-это то,что вы видите все параметры ваших тренировок на дисплее.После покупки эллиптического тренажеры вы сможете наслаждаться тренировками,не выходя из дома.

10 советов по занятию на эллиптических тренажерах

1. Первым делом стоит обратиться к врачу, который сможет дать рекомендации по допустимому уровню физической нагрузки для вашего организма.


2. Рассчитайте свой максимальный возрастной пульс (МВП = 220 – ваш возраст). Особенно эффективное сжигание жира происходит примерно при 70 % от МВП. Поначалу не превышайте 70% МВП, с опытом можно доводить пульс до 80% МВП.


3. Никогда не прерывайте тренировку – она требует сосредоточенности.


4. Занимаясь на эллиптическом тренажере, вы сможете заставить работать почти все группы мышц. Основное положение (прямая спина, голова не опускается) позволяет затронуть наибольшее количество мышц.


5. Движения назад при согнутых в коленях ногах помогут разработать мышцы ягодиц и подколенные сухожилия. Для наибольшей нагрузки займите такое положение, чтобы получить практически сидящую позу. Задняя сторона бедер будет сильно болеть, начните следующую тренировку с хорошей разминки.


6. Дать большую нагрузку на мышцы икр и бедер можно, наклонившись всем корпусом вперед.


7. Постепенно повышайте активность, начиная с 30 минут занятий. Когда начнет получаться, увеличивайте время тренировки. Для начинающих подходит Программа тренажера № 1. Занимайтесь месяца по 3-4 тренировки в неделю.


8. Когда освоите первую программу, переходите к Программе тренажера №2. Частота тренировок увеличивается, а время занятий составит от 30 до 45 минут.


9. Более серьезные занятия предполагает Программа тренажера №3. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно возрастет, поэтому обязательно получите консультацию тренера или врача. Время занятий составит от 30 до 60 минут, а число занятий в неделю - 4-6.


10. И запомните, что цель ваших тренировок состоит в получении прекрасного настроения и отличной физической формы.