logo

На нашем сайте о тренажерах вы сможете найти

  • полезные статьи о домашних тренажерах
  • статьи о различных моделях тренажеров
  • справочник тренажеров по брендам

а также разместить объявление о продаже тренажера

Тренажеры для дома

Спортивный тренажер для домаКаждый человек мечтает о хорошем здоровье. Есть люди, которые каждый день занимаются зарядкой, а есть те, что каждое утро бегают кросс, а есть люди, которые посещают фитнес - залы. Ну, а есть те, которые только хотят заняться спортом, но бегать, по утрам - нет времени, а фитнес им не по нраву. Вот если бы дома был тренажер! Тогда и спорт, и здоровье, и даже убрать пару лишних килограмм можно будет, ну не стоять же ему в углу и пылиться, если уж он появиться, то обязательно будет при деле!

 


Итак, какой спортивный тренажер для дома выбрать? Ну, во-первых компактный, а во-вторых, чтобы работал на все мышцы тела.

БалансирЕсть отличный тренажер, который места в квартире занимает минимум – это балансир. Это такой диск надувной с шипами для массажа. 10 минут стоит уделить этому тренажеру, попробовав устоять ногами и сделав несколько упражнений. Мышцы придут в тонус, и мозг не останется в стороне, потому что на этом тренажере нужно попробовать устоять, а значит, напрягаются мышцы и мозги. Как отдельный плюс – это массаж стоп.

Если непременно есть желание активно двигаться, то можно приобрести степ – платформу. Шагая то вверх, то вниз приобретаются стройные ноги и бедра. Да и к тому же не требует отдельного места для хранения, задвинул под кровать и все!

СкакалкаСамый компактный тренажер – это скакалка. Если есть пространство для прыжков, то фигура у вас будет великолепной.

Ну, а если девушка просто горит желанием сделать талию осиной, а бедра без лишнего жира, то хулахуп – просто идеален для воплощения этих желаний!

ГантелиЕсли нужно подкачать мышцы на руках и ногах, можно купить гантели или утяжелители. Для дома более приемлемы гантели разборные. Вес можно регулировать, но в эстетике они отстают. То ли дело гантели литые! Элегантные, удобные в применении и различных цветов и оттенков – можно подобрать под мебель или спортивную форму. Если есть где пристроить дома, то можно приобрести пару тройку.

А если негде положить гантельки, то выбор остается за утяжелителями. Можно так же фантазировать с экспандерами и боди-барами.

Если говорить о компактности, то не следует забывать о турнике. Он не занимает большого пространства, но если на нем заниматься несколько минут в день, то мышцы получают колоссальную нагрузку.

Нет желания покупать компактные тренажеры для дома, хочется что-то посерьезнее, так чтобы влюбиться в спорт раз и навсегда! Есть множество тренажеров, которые считаются домашними – это беговые дорожки, велотренажеры, степперы и гребные тренажеры. По популярности среди домашних спортсменов и борцов за здоровье первое место занимают беговые дорожки и велотренажеры.

Приобретают домой и силовые тренажеры. Но причины у этих покупателей тут иные – либо это фанаты больших нагрузок «качки», либо человеку такой тренажер нужен по мед. показаниям, для укрепления отдельных мышц.

А вообще, если позволяет площадь вашей квартиры, то почему бы не обустроить домашний спортивный зал. Начните с малого, например со скакалки!

10 советов при тренировках на спортивных тренажерах

1. Вода играет приличную роль в формировании здоровья и силы человека. При интенсивной тренировке потребность организма в воде становится выше. Нормальный баланс воды жизненно необходим для работоспособности, безопасности и хорошего самочувствия. Чем дольше длится тренировка и чем выше её нагрузка и темп, тем больше внимания необходимо уделять обеспечению хорошего водного баланса вашего организма.

2. Не стоит принимать все советы, которые Вам дают. Новичку многие дают советы. Часто даже инструктора дают противоречивые советы. Обычно выбирают наиболее опытного человека и прислушиваются к его мнению.

3. Желательно не тренироваться, если мышцы сильно болят после предыдущей тренировки. Если продолжать заниматься, не смотря на сильную боль, то это может привести к травмам

4. Необходимо заниматься строго по разработанной комплексной программе. Нужно только правильно её составить, ориентируясь при этом на свои возможности. Не стоит тренироваться, бездумно переходя от одного тренажёра к другому.

5. Изменения рельефности Вашей фигуры могут произойти не раньше трёх месяцев регулярных комплексных тренировок. Не разумно ждать быстрых результатов, вставая ежедневно на весы. Лучше определять результаты, спрашивая мнение близких людей, или же по фотографиям, приблизительно раз в три месяца.

6. Несколько видов спорта одновременно - это не самый лучший вариант для новичка. Первые месяцы за неделю вполне достаточно несколько раз посещать только тренажерный зал, особенно если Вы редко занимались физическими упражнениями в последнее время.

7. Избегание изолированных упражнений - это весьма важный фактор тренировок. Старание делать только основные базовые упражнения непременно приведёт к хорошему результату. К примеру, выпрямление ног на тренажёре, на начальном этапе не принесут Вам практически ничего, кроме позитивного настроения. Лучше сделать приседания на специальном тренажёре. Приседания отлично формируют ягодицы и ноги. Это можно почувствовать уже после первой тренировки.

8. Если у Вас есть необходимость узнать, какие именно группы мышц задействованы в данном упражнении, это очень просто сделать. Именно те мышцы будут болеть больше всего на следующий день, которые и принимали наибольшее участие в Вашей тренировке.

9. Желательно делать растяжку каждый раз после завершения тренировки, на мышцы, которые Вы тренировали в данный день. После этого мышцы начнут восстановление, иначе им будет необходимо несколько часов, чтобы прийти в расслабленное состояние и уже после этого начать восстановление.

10. Кроме общей разминки на велотренажёре или беговой дорожке, необходимо делать специальную разминку забитых мышц. Рекомендуется делать запланированное упражнение с лёгким весом или темпом. Два или три разминочных подхода обеспечат наибольшую подготовленность к тренировке.