logo

На нашем сайте о тренажерах вы сможете найти

  • полезные статьи о домашних тренажерах
  • статьи о различных моделях тренажеров
  • справочник тренажеров по брендам

а также разместить объявление о продаже тренажера

Тренажеры для дома

Cпортивные тренажеры

Спортивные тренажерыСпортивные тренажеры выполняют две основных задачи – избавляют вас от лишних запасов жира и развивают наиболее слабые группы мышц, поэтому условно спортивные тренажеры подразделяют на два вида – силовые и кардиотренажеры.


Как правильно заниматься на спортивных тренажерах?

Оптимальным вариантом занятий является сочетание занятий на силовых и кардиотренажерах. Комплексные занятия позволят вам задействовать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также сбросить лишний вес. Занятия необходимо начинать с кардиотренажеров(для разогрева) уделяя им чуть большую часть времени тренировки. После разогрева можно переходить к силовым упражнениям и прорабатывать те группы мышц, которые вы хотите укрепить. Кардиотренажеры – велотренажеры,беговые дорожки,гребные тренажеры,эллиптические тренажеры – помогают вам повысить вашу выносливость, снизить вес и повышают тонус. Силовые тренажеры помогут изменить фигуру и укрепить нужные вам группы мышц.

Спортивный тренажер для дома

Спортивный тренажер для домаКаждый человек мечтает о хорошем здоровье. Есть люди, которые каждый день занимаются зарядкой, а есть те, что каждое утро бегают кросс, а есть люди, которые посещают фитнес - залы. Ну, а есть те, которые только хотят заняться спортом, но бегать, по утрам - нет времени, а фитнес им не по нраву. Вот если бы дома был тренажер! Тогда и спорт, и здоровье, и даже убрать пару лишних килограмм можно будет, ну не стоять же ему в углу и пылиться, если уж он появиться, то обязательно будет при деле!

Подробнее: Спортивный тренажер для дома

Спортивные тренажеры - для тех, кто хочет иметь накаченые ноги

Спортивные тренажеры имеют весьма быстрый и качественный эффект! Благодаря им можна буквально за 4-6 недель подкачать свои мышцы, сделать своё тело более сексуальным!
Для тех, кто хочет иметь накаченые ноги, как в Уссэйна Болта, я советую велотренажёры! Лично я купил 2 месяца назад велотренажер Body Sculpture BC-5370 и очень им доволен!

Подробнее: Спортивные тренажеры - для тех, кто хочет иметь накаченые ноги

10 советов при тренировках на спортивных тренажерах

1. Вода играет приличную роль в формировании здоровья и силы человека. При интенсивной тренировке потребность организма в воде становится выше. Нормальный баланс воды жизненно необходим для работоспособности, безопасности и хорошего самочувствия. Чем дольше длится тренировка и чем выше её нагрузка и темп, тем больше внимания необходимо уделять обеспечению хорошего водного баланса вашего организма.

2. Не стоит принимать все советы, которые Вам дают. Новичку многие дают советы. Часто даже инструктора дают противоречивые советы. Обычно выбирают наиболее опытного человека и прислушиваются к его мнению.

3. Желательно не тренироваться, если мышцы сильно болят после предыдущей тренировки. Если продолжать заниматься, не смотря на сильную боль, то это может привести к травмам

4. Необходимо заниматься строго по разработанной комплексной программе. Нужно только правильно её составить, ориентируясь при этом на свои возможности. Не стоит тренироваться, бездумно переходя от одного тренажёра к другому.

5. Изменения рельефности Вашей фигуры могут произойти не раньше трёх месяцев регулярных комплексных тренировок. Не разумно ждать быстрых результатов, вставая ежедневно на весы. Лучше определять результаты, спрашивая мнение близких людей, или же по фотографиям, приблизительно раз в три месяца.

6. Несколько видов спорта одновременно - это не самый лучший вариант для новичка. Первые месяцы за неделю вполне достаточно несколько раз посещать только тренажерный зал, особенно если Вы редко занимались физическими упражнениями в последнее время.

7. Избегание изолированных упражнений - это весьма важный фактор тренировок. Старание делать только основные базовые упражнения непременно приведёт к хорошему результату. К примеру, выпрямление ног на тренажёре, на начальном этапе не принесут Вам практически ничего, кроме позитивного настроения. Лучше сделать приседания на специальном тренажёре. Приседания отлично формируют ягодицы и ноги. Это можно почувствовать уже после первой тренировки.

8. Если у Вас есть необходимость узнать, какие именно группы мышц задействованы в данном упражнении, это очень просто сделать. Именно те мышцы будут болеть больше всего на следующий день, которые и принимали наибольшее участие в Вашей тренировке.

9. Желательно делать растяжку каждый раз после завершения тренировки, на мышцы, которые Вы тренировали в данный день. После этого мышцы начнут восстановление, иначе им будет необходимо несколько часов, чтобы прийти в расслабленное состояние и уже после этого начать восстановление.

10. Кроме общей разминки на велотренажёре или беговой дорожке, необходимо делать специальную разминку забитых мышц. Рекомендуется делать запланированное упражнение с лёгким весом или темпом. Два или три разминочных подхода обеспечат наибольшую подготовленность к тренировке.