logo

На нашем сайте о тренажерах вы сможете найти

  • полезные статьи о домашних тренажерах
  • статьи о различных моделях тренажеров
  • справочник тренажеров по брендам

а также разместить объявление о продаже тренажера

Тренажеры для дома

Выбор беговой дорожки для использования домаЕсли принято решение приобрести беговую дорожку, то первоначально встает вопрос, на какой остановится, на механической или электрической. Для того, чтобы точно определится необходимо знать, чем они отличаются, их преимущества.

Механический вариант приводится в действие за счет усилий человека, то есть пока продолжается бег, полотно вращается, при остановке оно тоже прекращает свое движение. Это полностью соответствует естественному движению, по желанию можно ускорять или уменьшать свои темпы. Кроме этого, механическая дорожка стоит дешевле электрического варианта, поскольку нет необходимости в затратах при установке электромотора. Причем, такие тренажеры весят на порядок меньше, да и нет необходимости в затрате электроэнергии.


Теперь о минусах. Многим не нравится, что вращение полотна производится за счет усилий самого человека, и из-за этого идет дополнительное напряжение на ноги. К стати, именно поэтому врачи запрещают занятия на механических дорожках людям, страдающим болезнями ног, например, варикозным расширением вен.

К минусам механических дорожек относится и то, что при занятиях они выдают информацию только о пройденной дистанции, скорости, времени, затраченных калориях и о пульсе. Специальные программы тренировок здесь, конечно же, не заложены.

Если говорить об электрической дорожке, то ее главное отличие, конечно же, электромотор. Его мощность и влияет на скорость, с которой вращается полотно, а также ограничивает максимально допустимый вес людей, которые будут на ней заниматься.

Что даст беговая дорожка вашему организму? Во-первых, стоит уточнить, что данный тренажер относится к группе кардиотренажеров, то есть положительным образом влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, беговая дорожка поможет сделать организм более выносливым и сбросить лишний вес, что является достаточно важным для некоторых.

Заметим, что в беговой дорожке электрического типа обязательно должен быть ключ безопасности. В случае, если человек падает или оступается, шнурок, проходящий от панели управления к поясу, выдергивается и полотно останавливается.

Часто бывает, через некоторое время занятия забрасываются. Происходит это не из-за лени, как можно предположить, а из-за того, что дорожка была не правильно выбрана. Согласитесь, если тренировки будут комфортными, а состояние организма будет заметно улучшаться, появится стимул заниматься дальше. Именно поэтому перед покупкой, после решения, какую дорожку взять - электрическую или механическую, необходимо ознакомится с конструкцией тренажера и с возможностями, которые он дает. Особенно это касается электрических беговых дорожек.

10 рекомендации по тренировке на беговой дорожке

Беговая дорожка - это один из самых эффективных кардиотренажеров, занятия на котором полезны и доставляют удовольствие людям разного возраста и с разной физической подготовкой. Однако, как и при любой другой физической нагрузке, при тренировке на беговой дорожке следует соблюдать следующие рекомендации:

1. Выбирайте время тренировок в соответствие с вашим биологическим ритмом. Если вы любите поспать по утрам, не обязательно заставлять себя вставать на тренировку с восходом солнца.

2. Не ешьте и не пейте как минимум час до тренировки и не употребляйте воду во время занятий, так как это увеличивает объем крови в организме и становится дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

3. Выбирайте программу тренировки в зависимости от степени физической подготовки. Не стоит пытаться сразу ставить рекорды, лучше подойти к этому постепенно.

4. Не забывайте о разминке перед тренировкой.

5. Во время тренировки постоянно следите за пульсом и своими ощущениями. При появлении чувства усталости или головокружении немедленно прекратите тренировку.

6. Не делайте перерывы во время занятия. Недопустимо начать тренировку, прекратить ее не середине и затем через время продолжить без разминки с той же интенсивностью.

7. Перед занятиями разберитесь с управлением беговой дорожкой, чтобы избежать травм.

8. Во время ходьбы или бега нужно смотреть прямо перед собой, а не под ноги.

9. Обеспечьте приток свежего воздуха в помещение во время тренировки, так как в душной комнате может наступить кислородное голодание.

10. Если хотите добиться результатов, тренируйтесь регулярно, постепенно повышая уровень нагрузки. Следуя этим рекомендациям, вы сможете сделать свои тренировки эффективными и безопасными.