Для того чтобы иметь красивую фигуру и хорошее здоровье, необходимо постоянно заниматься спортом. Но не каждый имеет возможность постоянно посещать стадионы или тренажерные залы. Альтернативой могут послужить тренажеры для занятий спортом в домашних условиях.
Тренажеры для дома предлагаются, в продаже, в широком изобилии. На чем остановить свой выбор: беговая дорожка, велотренажер или степпер,как разобраться в огромном ассортименте ?
Наш выбор должен быть безопасным, качественным, удобным. Не маловажным критерием, при выборе, является цена и многофункциональность приобретаемого домашнего спортивного "помошника" .
Тренажеры делятся на две группы: силовые и кардиологические.
Тренировки на кардиотренажерах влияют на снижение веса и повышение тонуса сердечнососудистой системы,к ним относятся: велотренажеры, райдеры, беговые дорожки, степперы, эллиптические тренажеры.
Самым популярным на данный момент является велотренажер, он удобен в применении и у него не большие размеры. Велотренажер делает мышцы ног и живота более крепкими и выносливыми, укрепляет сердечнососудистую систему организма. Часто велотренажер снабжается монитором, который отображает скорость, количество израсходованных калорий, пройденное расстояние, пульс. В среднем за 1 час езды на велотренажере расходуется около 1500 – 2000 калорий.
Беговые дорожки выпускаются с электрическим и механическим приводом. Механическая беговая дорожка приходит в действие от толчков ног бегущего человека. Заниматься на такой дорожке достаточно сложно, зато её стоимость гораздо меньше электрической. Электрическая дорожка приводится в действие электрическим двигателем. У пользователей есть возможность выбора скорости движения полотна, угла наклона дорожки, изменять нагрузку.
Стаппер, это тренажер имитирующий движение вверх по ступеням. Упражнения на стаппере поддерживают в тонусе мышцы голени и бедер, что не маловажно для большинства женщин. Улучшается работа сердечной мышцы.
Самый новый и набирающий популярность в последнее время – эллиптический тренажер для дома. Это универсальный тренажер, который выполняет функции велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллиптический тренажер оказывает нагрузку на мышцы ягодиц, бедер, ног, рук, груди и спины. Он помимо анаэробной тренировки, создает высокую силовую нагрузку на мышцы. С помощью монитора можно видеть различные данные и управлять режимами тренировок.
Спортивный тренажер – райдер воссоздает движения наездника во время скачек на лошади, поднимает и опускает тело, тренирующийся использует для этого собственные усилия. При этом главную роль играет вес человека, что позволяет создавать пропорциональные нагрузки для любого спортсмена.
Гири, гантели, штанги, атлетические комплексы и т.п. относятся к разряду силовых. С их помощью можно подкорректировать разные части тела.
В завершении стоит отметить, что приступать к тренировкам следует с не очень больших нагрузок, в дальнейшем плавно повышая их.